德雷蒙德·格林|乒乓球爱好者如何练好反手，掌握这4个关键点，反手将成为大杀器德雷蒙德·格林-四川龙网

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现在的乒乓球采用的是40+塑料球。随着体积增大和材质变化，乒乓球的旋转、速度也下降不少。这使得正手的威胁性减弱，反手的重要性大大增强。以前所说的“得正手者得天下”经验已经过时，现在更加强调正反手均衡，甚至有些人反手的威胁性超过正手。比如樊振东、张本智和的反手都非常强。

以前说“反手得势，正手得分” 。现在看来反手既可得势，又可得分。反手太弱，无疑在比赛会陷入被动中。反手动作不像正手动作那样幅度大，对于身体的同步协调要求高，只需要用很小的幅度做前臂手腕的外展动作，就能很好地完成一次反手击球。所以反手的速度更快，连续性更强，能够有效压制对手。业余乒乓球爱好者也应该练好反手，只要掌握了这4个关键点，认真练习，你的反手将成为比赛中的大杀器。
1、站位
反手的站位一般距离球台30公分左右，这样才能给反手击球留出足够的引拍空间。双脚站位稍平，执拍手同侧的脚稍后一点。膝盖弯曲，收腹，重心放在两腿之间。这样的平行站位有利于正反手两面摆速相持，正反手转换起来也更快。同样这个站位对反手击球是非常舒服的。

2、引拍
由于身体的阻挡限制，使得反手的引拍不能像正手引拍那样大幅度向后拉手。先练习借力击球时，只需要球拍稍后引到球台的白色端线附近即可，将拍形调整好在乒乓球跳到最高点的瞬间，前臂手腕带动拍头轻轻的向外做外展的动作击球。这样使球拍始终在身前，击球点也比较靠前容易找到借力的感觉，将为反手防守打下了基础。
3、注意肘关节
很多乒乓球爱好者练习反手的时候都会“架肘” 。这是错误的动作。靠架着肘关节带着球拍往前走，做不出反手前臂外展拨球的核心动作。而且肘架的太高，肌肉紧张容易出现手臂疲劳，没打几个球就酸的不行。所以肘关节一定要放下来，肘尖应该向下，肘关节要低于执拍手和球拍，多体会手腕带动前臂向前向外展的动作。

4、腿部和重心
在练习反手技术时，没有正手那样的重心从右到左的蹬转。但是双腿也应该保持微微的弹性，在每一板击球还原的时候，双腿应该有轻微的上下浮动。这样既能使整个身体放松还原，协调运用腿部的力量来打球。从而使动作更加协调一致。
只要掌握上述4个关键点，那么你的反手框架就基本正确。只要多加练习，你的反手感觉就会越来越好，用不了多久就能成为比赛中好使管用的大杀器。

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