德雷蒙德·格林|乒乓球爱好者如何练好反手,掌握这4个关键点,反手将成为大杀器

德雷蒙德·格林|乒乓球爱好者如何练好反手,掌握这4个关键点,反手将成为大杀器

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德雷蒙德·格林|乒乓球爱好者如何练好反手,掌握这4个关键点,反手将成为大杀器

现在的乒乓球采用的是40+塑料球 。 随着体积增大和材质变化 , 乒乓球的旋转、速度也下降不少 。 这使得正手的威胁性减弱 , 反手的重要性大大增强 。 以前所说的“得正手者得天下”经验已经过时 , 现在更加强调正反手均衡 , 甚至有些人反手的威胁性超过正手 。 比如樊振东、张本智和的反手都非常强 。

以前说“反手得势 , 正手得分” 。 现在看来反手既可得势 , 又可得分 。 反手太弱 , 无疑在比赛会陷入被动中 。 反手动作不像正手动作那样幅度大 , 对于身体的同步协调要求高 , 只需要用很小的幅度做前臂手腕的外展动作 , 就能很好地完成一次反手击球 。 所以反手的速度更快 , 连续性更强 , 能够有效压制对手 。 业余乒乓球爱好者也应该练好反手 , 只要掌握了这4个关键点 , 认真练习 , 你的反手将成为比赛中的大杀器 。
1、站位
反手的站位一般距离球台30公分左右 , 这样才能给反手击球留出足够的引拍空间 。 双脚站位稍平 , 执拍手同侧的脚稍后一点 。 膝盖弯曲 , 收腹 , 重心放在两腿之间 。 这样的平行站位有利于正反手两面摆速相持 , 正反手转换起来也更快 。 同样这个站位对反手击球是非常舒服的 。

2、引拍
由于身体的阻挡限制 , 使得反手的引拍不能像正手引拍那样大幅度向后拉手 。 先练习借力击球时 , 只需要球拍稍后引到球台的白色端线附近即可 , 将拍形调整好在乒乓球跳到最高点的瞬间 , 前臂手腕带动拍头轻轻的向外做外展的动作击球 。 这样使球拍始终在身前 , 击球点也比较靠前容易找到借力的感觉 , 为反手防守打下了基础 。
3、注意肘关节
很多乒乓球爱好者练习反手的时候都会“架肘” 。 这是错误的动作 。 靠着肘关节带着球拍往前走 , 做不出反手前臂外展拨球的核心动作 。 而且肘架的太高 , 肌肉紧张容易出现手臂疲劳 , 没打几个球就酸的不行 。 所以肘关节一定要放下来 , 肘尖应该向下 , 肘关节要低于执拍手和球拍 , 多体会手腕带动前臂向前向外展的动作 。

4、腿部和重心
在练习反手技术时 , 没有正手那样的重心从右到左的蹬转 。 但是双腿也应该保持微微的弹性 , 在每一板击球还原的时候 , 双腿应该有轻微的上下浮动 。 这样既能使整个身体放松还原 , 协调运用腿部的力量来打球 。 从而使动作更加协调一致 。
只要掌握上述4个关键点 , 那么你的反手框架就基本正确 。 只要多加练习 , 你的反手感觉就会越来越好 , 用不了多久就能成为比赛中好使管用的大杀器 。


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