腰部是一个女人最严重的性感部位之一，拥有细腰更是女人魅力的资本 。

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想要在夏季能秀出你的线条，那就要立马行动哦 。

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下面作者教将为大家带来“肚皮舞”4招式轻松瘦腰大行动 。
第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀 。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时背部要伸直 。
两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部 ， 注意不要用背部力量旋转 。
第2式侧提臀锻炼重点：纤腰、瘦臂 。
将注意力集中在腰部，身体坐低，将重心放入下半身 ， 做动作时背部要伸直 。
两手合十提高伸直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，保持动作数秒后返回直立姿势 。
上下方轮流反复进行 。
第3式纤腿操锻炼重点：收紧大腿及小腿 。
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时背部要伸直 。
两手自然垂放入身体两边，先将右脚抬高，然后两脚轮流快速地朝上抬起，以脚尖着地，注意身体要伸直不要上下摆动 。
第4式快速瘦臀锻炼重点：修减臀部外侧 。
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时腰部要伸直 。
两手举高互握，身体坐低 。

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用臀部力量由右向左快速摆动 ， 上下轮流练习 。
注意摆动时只有臀部用力，别的部位保持静止状况 。
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，别的作用也让你出乎意料，如女士在做器械运动或别的有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，经过跳肚皮舞可获得锻炼，这对调节女士内释放系统均有显着结果 。
【“肚皮舞”4招式轻松瘦腰大行动 快速扭出性感蛮腰】

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