一、饭后一段时间不适宜运动1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制 。
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由于脂肪分解少 , 减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动 , 会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制 , 此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣 。
4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
因此饭后不是运动减肥最佳时间哦 。
二、适合运动的时间研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行 。
据此可以推出几个最运动减肥最佳时间:上午时段:早餐后3小时至午餐前下午时段:午餐后3小时至晚餐前晚间时段:晚餐后3小时至睡前
【饭后一段时间不适宜运动 适合运动的三个时间】
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