呼啦圈可以达到减肥目的,每天坚持一定时间转动呼啦圈,可以使全身肢体得到运动 。再加上呼啦圈对局部肌肉的压迫等,达到消耗热量、燃烧脂肪的目的 。减体重是比较缓慢的过程,单次大运动量并不能达到减肥目的,需要长期坚持,每天有一定时间活动,如半小时左右 。
同时要控制饮食,尽量避免摄入油脂类食物,进食以后要适当活动,避免就餐后立即卧床休息,尤其是在夜间睡眠前不要摄入大量食物 。要结合其他类型体育锻炼,每天坚持跑步、打篮球、游泳等 。
无论哪一种锻炼,都需要循序渐进,长期坚持,才能既达到减轻体重的目的,也使身体得到真正的保健 。
文章插图
晃呼啦圈可以减肥,每日都需要坚持做呼啦圈运动,这是一种有氧的减肥运动,需要每日坚持 。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右,以心率超过140-150次为佳,身体微微发热后才可结束 。
做完呼啦圈后,需要进行局部的针对性运动,如进行普拉提或瑜伽等,进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸,以免乳酸在局部蓄积过多,引发疼痛 。
做完这些运动后还应该做无氧运动,如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动,以增强局部的肌肉含量,增加静息代谢率,起到减肥效果 。还应多饮水提高体内的新陈代谢速度 。
文章插图
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 儿童迷你厨房玩具有安全隐患吗 这类玩具适合多大的孩子玩
- 玩具化文具给孩子带来什么影响 怎么避免孩子买文具上瘾
- 蜂巢游戏个人中心 蜂巢迷宫怎么玩?
- 北宫森林公园游玩攻略 北宫森林公园介绍公园特色?
- 大学生开学前能去低风险地区玩吗
- 梅河口好玩的地方有哪些 梅河口好玩吗
- 晋中好玩的地方 晋中是什么级别的城市
- 荣耀畅玩7c怎么隐藏应用
- 男人玩弄感情的特征 8种“蠢女人”易被男人玩弄感情
- 剧本杀玩法教学 剧本杀怎么玩