等于130克米饭、一个偏大的煮鸡蛋、100克的瘦猪肉、一个300克的苹果、170克的香蕉等 。卡路里简称卡，由英文音译而来 。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳 。
燃烧卡路里的方式

文章插图
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爬楼梯 。在工作场所、家里或者大型商场，尽可能的走楼梯 。只需 10 分钟即可燃烧 100 卡路里 。同时可以帮助瘦小腿，有助于塑造下半身的肌肉 。
慢走 。每天坚持保持匀速慢走30分钟，可以通过这种有氧的运动方式将身体中的汗排出来，燃烧你的卡路里 。
做家务 。拖地和擦屋子是非常好的运动 。因为拖地需要大力，而擦屋子时候需要伸手擦高处和蹲下擦低处 。身体活动的幅度非常大，消耗的卡路里自然也多 。

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