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现在去健身房锻炼身体，或是在家利用零碎时间练习，已经是很多人的日常了 。在购置升级了各种诸如手套、腰带等健身装备的同时，大家往往会忽略一个重点：脚下的运动鞋 。在健身房，大家可以看到的鞋子可以说是五花八门，椰子、Vapormax很常见，AJ、UB也很多，大部分人认为一双日常穿的运动鞋就完全可以满足健身房的训练，但实际上普通运动鞋的包裹、支撑性与稳定性以及鞋底的落差，都不太适合撸铁 。
其实适合撸铁的鞋子（综训鞋和深蹲鞋），大部分中底会用较硬的材质或者在缓震材料边缘用TPU进行包裹来增加鞋子稳定性；综训鞋会采用前后小落差设计，以满足各种健身项目的需要，而深蹲鞋举重鞋，因为有较大的负重，则采用前掌偏薄，后掌略高的高落差中底设计，垫高脚跟来适合深蹲动作，避免后倒 。至于外底，花纹设计都是重摩擦轻转向，并采用比较软的橡胶来保证一个比较大的静摩擦力 。训练鞋出色的稳定性与支撑性，是我们负重训练所必须；而这些是软弹的跑步鞋、篮球鞋做不到的 。
首先，必须说的都是，所有的装备都只能起到辅助作用，掌握标准技术动作才是提高训练效果、避免受伤的最重要途径 。
1.帆布鞋没错，说的就是“摩擦、摩擦”的帆布鞋 。因为帆布鞋的中底普遍比跑步鞋要硬（除了部分匡威加气垫加软鞋垫的那种），而且鞋面的帆布材料支撑性会比跑步鞋的编织材料强上很多，鞋底摩擦力也很大，如果是板鞋系的帆布鞋，外底静摩擦力就更大了 。所以较之于跑步鞋，帆布鞋与训练鞋相似的需求，倒是反而比较适合健身房锻炼，当然，帆布鞋也仅仅适用于负重量不大、健身频次和强度都比较小的情况 。

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