上班族长时间坐着 ， 尤其是面对电脑人群 ， 会格外疲劳 。这时候 ， 就需要适时的休息一下 ， 做做身体保健 ， 可有效预防职业病 。
1.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手放膝盖 。一臂前伸 ， 连同身体一起后转 ， 目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气 ， 换手再做 。
2.坐在椅上 ， 双手放膝盖 。屈臂握拳 ， 勾脚尖抬起 ， 稍停 。双手放回膝盖的同时 ， 绷脚尖 ， 同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
3.双臂屈肘 ， 双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
4.双臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起双臂 ， 在胸前做圆周运动 ， 同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿 ， 放回地面 。换腿再做 。
6.向前伸直双手 ， 做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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