低碳有招——
阳台跳绳
瑜伽是需要先去专业学习的，跳绳则人人可以自学成才，而且简单便捷、老少咸宜 。到体育用品店买一根跳绳用的绳子，从小学生到老人都可以练习，没有时间限制，没有场地局限，不需要讲究技巧、章法，怎么高兴怎么跳，全程没有碳排放，绝对环保 。跳绳是一种耗能大的需氧运动，据说能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂，还能放松心情，长久坚持对治疗更年期综合症、失眠、抑郁等均有疗效，保健又环保 。
不需要气氛，不需要陪练，自个就可以做；不需要出门，不需要器材，一条绳子就可以搞定，这样的健身对于像我这样的懒人实在是福音 。小小阳台，就是我的舞台，向前跳，向后跳，还可以双手交叉甩出花样来，偶尔把绳子想象成体操彩带，过过体操明星瘾，我的地盘我做主，自娱自乐还自我满足，妙哉 。
跳绳的场地可以自由选择，家里地板、阳台都可以充分利用；持续的时间可以自己掌握，跳3 分钟或者30分钟，悉听尊便 。还可以带动小孩子，全家一起跳出健康来，何乐而不为呢？不过跳绳毕竟耗能大，也要循序渐进，刚开始练习还是有点累的，不可勉强坚持，单次持续时间看个人体能而定，感到很吃力就要休息了，一般跳10分钟至半个小时就差不多了，体能差的小孩和老人可以适当缩短时间，尽量控制在3-5分钟 。家里地面和阳台如果是大理石或者水泥质地的会比较硬，最好放上柔软的垫子，增加弹性，保护脚底板和脚踝 。跳之前一定要做准备动作，就像学校里上体育课前预备动作一样活动一下手脚关节，跳的时候动作也要快慢协调，有节奏感，不可忽快忽慢 。
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