热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的 。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列 。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错 。对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位 。
热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒 。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢 。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素 。
热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习 。
特别提醒：
1.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟最好喝一大杯水 。
2.穿吸汗透气的衣服 。
3.每周练习二至三次，不宜过多 。
4.练习中分段补充电解质 。
5.练习中出现身体不适，立刻停止练习 。
热瑜伽的起源：
瑜伽诞生在印度，已经有5000多年的历史 。由于印度的气候比较炎热，因此很多人是在高温炎热的自然环境中练习瑜伽 。十多年前，一对来自印度的夫妇在美国利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而创立出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。几年前，热瑜伽传入中国 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练瑜伽 要因人而异
• 练习瑜伽身体发抖 原因何在？
• 练习热瑜伽 补水最关键
• 静界瑜伽 打造气质美女？
• 春季瑜伽排毒换肤
• 6国内瑜伽热潮必将兴起
• 秋天减肥有妙招 12种瘦身运动快速甩肉
• 瑜伽美背在行动
• 5分钟瘦脸的瑜伽操
• 六式瑜伽苗条操