塑身美体八分支法瑜伽( 二 ) _生活百科-四川龙网

再接着是调心。调心这个阶段，是指那呼吸以外的念头，而这个念头我们称之为杂念，那么，我们对于杂念没有抗拒，没有不要，任何对杂念的抗拒和不要，我们称之为大杂念，不管它，只是回到我们自已的呼吸上来，回到出入的气息上来。呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气。整个呼气过程念头只有呼气，整个吸气的过程念头只有吸气。杂念来了不管它，继续回到[呼气知道呼气，吸气知道吸气]，不管是什么样的杂念，也不管是可意的或是不可意的，让我们的身心放轻松，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地回到出入息上来，这就是我们所说的调心。
瑜伽八支分法的前五支为外支，后三支为内支，前两支是道德尊法，后六支是修习尊法。通过后六支的练习可获得各种神通力，如洞察他人的内心活动、隐身、知前身等等。神通力的来源由五种：天生、药草、梵语、苦行、三味。
如果瑜伽者到后来也摆脱了神通力，即灭除了一切业、烦恼与不净就可产生正法，她可毁灭一切，使人达到解脱。
八支分法秉承“健康的身体应当寓以健康的精神之中”的理念，它包含了生活的方方面面，它帮助人们改变错误的生活习惯、建立正确的生活方式，从而远离疾病的困扰；它教会人们如何看待周围的人和事物，积极地调整自己的心态……概括说来，八支分法把瑜伽练习清楚的分为八个步骤，是宣传身、心、灵应结合进行系统锻炼的印度主要瑜伽流派，是最适合东方人练习的瑜伽流派。

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塑身美体 八分支法瑜伽( 二 )

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