OL提高免疫力的瑜伽体式 _生活百科-四川龙网

如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。
教你提高免疫力的简单瑜伽
坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。
双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。
左腿回蜷大腿根部，右腿指向身体后侧，双手在头顶交叉扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
猫式动作11：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。猫式动作2
2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：