跳绳时间长短因人而异 。如果是连续快节奏跳绳 ， 最好不要超过10分钟 ， 否则心脏会不堪重负 。如果是跳一会儿歇一会儿的话 ， 每次以30分钟为宜 。具体运动量根据个人体力以及需要量而定 。千万别强迫自己一定要达到什么标准 。
跳绳是一种运动量较大的户外活动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动 ， 特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。
强度、时间要掌握
开始时慢速 ， 随着坚持时间的增长 ， 可以逐渐提高跳绳的速度 。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 排毒瑜伽女王逆向倒立式
• 睡前瑜伽十分钟修身法
• 花样跳绳减脂肪有效
• 脑供血不足吃什么药效果最好 养血清脑颗粒
• 都市女性减肥 练习瑜伽效果好
• 瑜伽体位法 美容修身效果好
• 妙用呼吸法提升瑜伽减肥效果
• 解析跳绳的好处坏处
• 开放式客厅连厨房什么效果
• 仓库管理系统所包含的基本功能及其所带来的效果 仓库管理系统的基本功能及其所带来的效果