因为肥胖带来的烦脑所以很多人才想着去减肥 , 减肥有很多种但大多数人会选选择慢跑来减肥 , 那么慢跑要多久才能达到减肥效果呢 。一起来看看吧 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟 , 不要快跑 , 要慢跑 , 类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息 , 要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿 , 拉伸一下腿 , 这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。
要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时 , 单纯跑半小时没有用的 , 因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪 , 我之前每晚都慢跑一个小时 , 5天减下4斤 , 有一天更夸张 , 那天我吃了3个雪糕 , 为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时 , 出了狂多汗 , 一称 , 轻了3斤 , 太开心了当时 。
还有一点最重要 , 就是当你跑一段时间后 , 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期 , 千万不要放弃 , 还是坚持每天跑 , 平台期过后就行了 。
除了以上方法减肥外 , 吃一些健康类的减肥食品效果更佳 。塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品 。快速瘦身不反弹 , 安全瘦身无副作用 , 并且快速瘦身不瘦胸 。
运动能提高身体的基础代谢率 , 消耗热量 , 因此有助减肥瘦身 。研究人员曾把72名女性作为试验者 , 让她们进行跑走运动三十分钟 , 并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度 。
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