瑜伽纤体 做个性感小魔女

通常 , 纤体的效果不一定表现为体重下降 , 而是通过“身体厚度”或者“围度尺寸”的减少表现出来 。与减肥不同 , 纤体更具有针对性 , 可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用 , 如大腿、臀部、腰腹部、髋部等 。并不是每个人都需要减肥 , 但是纤体却是每个女性必须的日常功课 。
瘦人为什么也有橘皮状皮肤?
这主要由于女性激素分泌紊乱造成的 , 并不完全与肥胖有关 , 是成年女性普遍存在的问题 。即使很瘦的女性 , 也可能有橘皮状皮肤 。
part1:
时下最热门的非节食纤体法
a、冥想纤体法
据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成 , 所以才会有德国心理学家的那本《用小脑来瘦身》的书 。当然 , 这种“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想” , 而是刻意的冥想 , 通过右脑一些有利于调节情绪的信号 , 达到瘦身的目的 , 并且感觉非常快乐 。
冥想要点:
*在冥想时 , 你需要放松地躺着或坐着 , 深深地呼吸 , 随着每一次的呼吸 , 身体就放松一分 。如果你感觉身体某部分依然紧张或疲倦 , 就呼吸到那个部位 。
*进行3次深呼吸 , 深深地呼气 , 将这一天的紧张和疲倦都赶出去 。就这样 , 花几分钟的时间只注意自己的呼吸 , 赶走一切思绪 , 将身体完全地放松下来 。
*接着 , 每次吸气的时候都在心里对自己说“我的身体像少女一样年轻紧致” , 每次呼气的时候说“我正在赶走所有废物和垃圾” 。
*然后 , 和自己身体的每一部分进行对话 , 从脚开始 , 逐渐往上移 。同时 , 让所有压制部位的压力和紧张都随之而去 。同样地与腿、腹、背、胸、胳膊和手 , 一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话 。如果在这个过程中 , 有任何别的思想或感觉来临 , 不要着急 , 重新将注意力集中在呼吸上 。
建议:冥想前 , 不妨给自己泡杯花草茶 。冲泡花草茶时 , 可以看见美丽的花朵或叶子在热水中复苏、伸展开来 , 而随着水温的不同 , 有些花草茶汤会展现不同的色彩;尤其注入热水时 , 所散发出的纯天然香气 , 让冥想中的你更能舒畅身心 。薰衣草、柠檬草和甘菊都是不错的选择 。
b、瑜伽排毒法
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的肌体功能 , 让你为一天的工作做好充分的准备 。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上 , 温暖的阳光和清新的空气可以帮助你排除体内垃圾 , 是消除浮肿 , 紧致美体的好时光 。
step1:采用正常跪姿 , 腰背挺直 , 双手自然垂放 , 膝盖与肩同宽 。
step2:缓缓低下头 , 弯腰 , 双手着地 。
step3:双手慢慢向前滑 , 至最紧处停下来 。
step4:两手着地挺起身体 , 胸部贴地 , 臀部拱起 。此动作只需做到极限即可 , 无需苛求 。
step5:手慢慢收回 , 恢复坐姿 , 全身放松 。
升级版热力瑜伽——这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮 。简单地说 , 就是在加温到38摄氏度的房间里 , 完成26个瑜伽动作 。在这项运动中 , 流汗是一个重要的组成部分 , 而不光是作为结果存在的 。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合 , 热力瑜伽还可以调节你的内分泌 , 还能让身体变得紧致而有弹性 。


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