瑜伽姿势有那些是瘦腰的 ， 一起来看看 ， 模特为你示范坐姿扭转式、侧腰伸展式、三角式让你腰部纤细 ， 为你增添魅力 。
坐姿扭转
1、双腿打直坐在瑜伽垫上 ， 手臂置于身侧地板 。弯曲左腿 ， 将左脚踩在右膝盖外侧 。
2、左腿跨过右腿 ， 可以的话 ， 将左脚板绕到右小腿肚 ， 左脚勾右脚 。
3、双手撑在臀部后侧 ， 吸气预备 ， 吐气时 ， 从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转 ， 直到左膝碰地 ， 结束后换边练习 。
侧腰伸展
1、侧身坐在瑜伽上 ， 左手撑地 ， 右手置于立起的右膝上预备 。
2、抬起左臀 ， 身体离地 ， 以左手与左膝支撑身体 。
3、右手顺著身侧 ， 带动整个右侧的曲线 。停留中让身体延展侧腹肌肉 ， 结束后换边练习 。
三角式
1、山式站姿预备 。
2、双脚分开约二倍肩宽 ， 左脚向外转90度 ， 右脚内转约30度 ， 双手平举与肩膀同高 。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长 ， 吐气时上半身往左边伸展 ， 再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上 ， 请勿过度伸展腿后肌腱 ， 需要的话 ， 可以把手放在瑜伽砖上面 ， 右手插腰 ， 感觉左臀与尾骨向内推 ， 使右臀与左臀感觉得是叠在一起 。最后将右手向上伸直 ， 保持手与肩膀呈一直线 ， 可以的话再将视线转向右手指尖 。结束后换边练习 。

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