7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
8.肉皮——充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
9.三文鱼——防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
10.海带——调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎 。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用 。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉 。
花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服 。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好 。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好 。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
合理膳食 合理运动 合理休息 这就是健康的真理！蔬菜 经常锻炼身体，少吃肉，多吃蔬菜水果 。今天，你素食了吗？
现代社会，科技昌明，物质极大丰富，人们为了治疗疾病，健康长寿，而不断地从医药与饮食上研究，终于发现：肉食对人体健康是害多利少，而五谷杂粮，蔬菜水果等所谓的素食才是人类最自然无害的健康食物 。现代医学研究也表明：人类的消化系统和牛马羊的相似，比较适合素食 。素食中的珍品更是有益于人类健康的佳肴 。素食给人带来一种朴素，安全，纯净，韧性的人生态度，身轻如燕，又活力充沛！
应该说，素食和素食主义对于我们而言，早已不是一个陌生的话题了，它正在或者即将影响到我们每一个人的生活 。特别是近年来，sars，口蹄疫，疯牛病，禽流感等可怕瘟疫不断袭击人类，更是对人类传统生活方式及饮食习惯提出了警告 。这也更令我相信人类本质上是素食而不是肉食动物的观点 。
古语有云：病从口入，祸从口出 。事实上，人类所得之大部分疾病正是由饮食而引起 。所以人们若能节制并平衡饮食，就可以减少许多生理疾病 。大家应该都知道蔬菜水果含有众多的维生素，营养丰富热能又低，利于消化 。而荤食热量多，吃荤的人，尤其是50岁上下的人，很容易造成脂肪过多，血管硬化，血管硬化易患高血压，糖尿病也会跟着来，所以50岁上下的人最好要吃素，以保健康 。
英国诗人雪莱写道：“任何确实的实验都说明，各种生理或心理的疾病都能靠吃素和喝纯水而减轻病情 。”同样是英国人的剧作家萧伯纳，在20岁出头时就开始吃素，享年94岁，他曾说：“50年来，一堆医生向我保证，如果我不吃点肉的话会饿死 。”但他健健康康地活到90多岁！
吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益，因此，我们需要学会健康吃素 。素食者更要讲究营养搭配 。最好能接受蛋和奶，即不严格素食，以避免营养不足，特别是儿童，孕妇，哺乳的母亲最好不要坚持严格素食 。吃素的人要经常运动，多喝水，晒太阳，帮助身体更有效地利用素食的营养成分 。

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