男人塑腿 推荐三招


伴随着有车一族越来越多,靠着轮子作“长腿”的确方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹 。
针对女士的美腿方案有很多,以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可操练 。
方法之一:健步蹲
准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后 。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立 。
动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变 。
注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度 。此动作应双腿交替各做四组,每组15—20次,别嫌累,一定不要半途而废 。


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