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跳绳的时候要注意：不要跳得太高，双腿微微弯曲，减轻膝盖关节的压力，减少运动伤害 。训练后要拉伸腿部肌群，减缓充血感，避免出现肌肉小腿 。
而体脂率大于30%的人建议不要选择跳绳，因为体重基数太大，容易给关节造成太大的压迫，伤害关节软组织 。
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