每个年龄阶段的人血压略有不同 ， 但只要控制在标准范围内 ， 上下波动幅度不大 ， 不会出现血压过低或者过高情况 ， 都是健康的体现 。当然 ， 上年纪也要尽早了解自己的血压变化 ， 定期进行检查 ， 若有高血压的信号第一时间采取应对措施 ， 以免慢性疾病入侵没有及时察觉 。当然 ， 一个人正常的血压是多少也得了解清楚 。
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身体保持健康 ， 血压会维持在合理范围内 ， 成年人的收缩压保持在100mmHg到120mmHg ， 舒张压保持在60mmHg到80mmHg ， 只要控制在这个范围内都是健康的体现 ， 虽然体重 ， 年龄等因素都会让血压出现变化 ， 但收缩压不超过140mmHg ， 舒张压不超过90mmHg都是较正常的 。若血压异常 ， 需通过多种有效的方法来保持指标的稳定 。
如何控制好血压？
1、饮食清淡健康
为了更好控制血压 ， 需保持好的饮食习惯 。饮食讲究清淡规律不仅可以保护好消化系统 ， 又可以获取营养物质 ， 同时让指标保持正常 ， 而在维持血压稳定过程中辛辣食物、含酒精食物、高盐食物、高脂肪食物都应该少吃 。
当然 ， 身体明显肥胖 ， 因为体重超标有诱发慢性疾病风险的人应该限制热量获取 ， 不要吃太饱 ， 暴饮暴食 ， 甜食的摄入量减少 ， 才能稳定控制好体重 ， 血压也正常些 。
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2、加强锻炼
保持血压稳定运动是有效的方法 ， 生活中缺乏锻炼而让体重飙升的人越来越多 ， 好吃懒做 ， 运动量远远不够 ， 会在热量无法及时消耗后转变成脂肪物质堆积 ， 日渐肥胖后除了体型改变影响个人形象 ， 还容易让多种类型疾病入侵 ， 其中高血压、糖尿病、高血脂症、脂肪肝患病率都会明显增高 。
若可以投入到运动中来 ， 通过加强锻炼的方式让热量及时消耗 ， 体重会稳定些 ， 从而让血压也得到控制 。建议日常适当散步、慢跑、游泳来增加运动量 。
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3、情绪控制好
保持血压正常 ， 情绪稳定是方式之一 。很多人经常负面情绪出现 ， 动不动就焦虑 ， 紧张 ， 还有爱生气的不良习惯 ， 却不知道情绪波动大是让疾病出现的危险因素 ， 容易在生气的过程中肾上腺素分泌量增多 ， 进而影响血压变化 。如果可以每天乐观 ， 保持心情舒畅 ， 遇到棘手的问题及时寻求他人帮助 ， 解决难题后保持情绪稳定化 ， 自然疾病也可以得到改善 。
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