白水煮鸡胸肉热量（除了白煮鸡胸肉 ， 这10种食物也是减肥伴侣！）
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很多在健身的小伙伴都会特别注意自己的日常饮食；平时看他们吃得最多的就是鸡胸肉和白煮蛋这两种食物；那么为什么喊减肥的人在吃 ， 要增肌的人也在吃？鸡胸肉到底是什么样的存在呢？
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首先 ， 鸡胸肉所含热量比较低 ， 100g去皮的鸡胸肉热量大约在133大卡 ， 但是如果换做是鸡腿肉的话 ， 那么热量是181大卡 。所以相对来说 ， 鸡胸肉是鸡肉里面热量最低的一部分 。
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虽然热量低 ， 但它却是高蛋白质食物 ， 可以增加饱腹感 ， 减少进食量 ， 从而避免摄入过多的热量 ， 达到减肥瘦身的效果 。同时 ， 蛋白质是增肌的原料 ， 增肌训练不仅能提升基础代谢 ， 加速减肥 ， 还能让身形曲线更完美 。
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其次 ， 鸡胸肉的脂肪含量比较低 ， 100g的鸡胸肉里面只有5g的脂肪 ， 这脂肪的含量可以说是已经属于肉类中非常低的了 ， 所以健身的人可能会用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物 。
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最后 ， 鸡胸肉还有个很重要的特点 ， 就是不含碳水化合物；虽说碳水化合物是人体必需的能量 ， 缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、出现各种问题 。当如果过多 ， 就会转化成脂肪贮存于体内,使人变得肥胖 。
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所以总结来说 ， 在减肥期间 ， 最好的食物应该是高蛋白、低热量、低糖和低脂的食物~但是也要避免胆固醇过高哦~
虽说鸡胸肉达到了以上所有的要求 ， 但是每天每天地吃 ， 真的也会让人难以下咽……那么除了鸡胸肉外 ， 还有哪些食物也达到了以上要求 ， 是正在健身、减肥的我们也可以开心享用的呢？
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（以下食物均以100g重量为基准 ， 数据仅供大致参考）
章鱼
热量：135大卡
脂肪：0.4g
碳水化合物：14g
蛋白质：18.9g
想要减肥、增肌 ， 就不可以错过高蛋白质低热量以及几乎不含脂肪的章鱼了 ， 现在回味起来芥末章鱼的味道真的太美妙了~但是很多人都会觉得新鲜章鱼才好吃 ， 其实有不少外国厨师 ， 用急冻的章鱼烹饪肉质更嫩 ， 大家可以试试哦~
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豆腐
热量：81大卡
脂肪：8.6g
碳水化合物：4.2g
蛋白质：15.7g
豆腐的营养价值很高 ， 并且也是减肥、增加的好帮手 ， 究其原因就是因为它的高蛋白质和低热量 。减肥时可以烹调豆腐的方法有很多 ， 比如直接蒸煮 ， 或者制作成饮料~
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