摆脱抑郁症的3个方法 3个方法走出抑郁症

快节奏的生活当中，很多人都陷入了亚健康的生活状态，甚至有些人情况比较严重会出现一些精神疾病，例如抑郁症。
抑郁症发病通常都是在无形之中的，情绪低落、焦虑、失眠、自我否定、负罪感，这些负能量的字眼，在抑郁症患者身上都常常出现，抑郁症甚至会让患者有轻生的念头。
对于抑郁症患者来说，他们往往会讳疾忌医，认为抑郁症很难治愈，又或者认为抑郁症根本不需要治疗。
抑郁症真的能治愈吗？在治疗抑郁症的过程中，抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。很多患者谈抗抑郁药色变，担心有依赖性和副作用，选择忽视，最终导致悲剧发生；还有的患者症状稍有好转，就擅自停药，导致病情反复发作，最后需要终生服药。
其实，想要彻底治愈抑郁症，坚持长久的治疗就接近了成功的一大半。

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如何治疗抑郁症？治疗抑郁症的方法包括心理咨询、药物和改变生活方式。治疗因人而异。患者和医护人员应共同努力，找到最好的治疗方法。及时有效治疗对于抑郁症患者的恢复非常重要。
药物治疗
抗抑郁药物包括：
5-羟色胺 (5-HT) 再摄取抑制剂 (SSRIs)：例如氟西汀
选择性5-HT及去甲肾上腺素(NE)再摄取抑制剂 (SNPIs)：例如文拉法辛
5-HT 2A受体拮抗剂及5-HT再摄取抑制剂(SARIs)：曲唑酮
三环类抗抑郁药
NE及多巴胺(DA)再摄取抑制剂(NRRIs)：安非他酮
其中，乐孚亭盐酸安非他酮片是一种新型的抗抑郁剂，它主要有抗抑郁、抗焦虑以及抗强迫的作用，而且不会让患者的抑郁症状转成躁狂症状，所以患者如果有需要可以根据医生的建议，选择乐孚亭盐酸安非他酮片来治疗抑郁症。

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心理治疗
心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要部分。患者与精神心理健康专业医师，比如心理学家、有执照的专业咨询师或者心理医生等共同制定治疗方案。
心理治疗包括：
认知行为治疗 (CBT)，教患者如何改变思考和处理问题的方法，帮助患者停止负面的情绪和思想。
人际疗法，主要是应对社会和个人关系和相关问题的疗法。
接受和承诺治疗(ACT)：在治疗中，治疗师引导患者一起学习如何去接受负面情绪但不要让它主宰生活。学着去做选择，并且根据你个人价值观去做决定，不要被负面情绪所影响。

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改变生活方式
生活康复同样重要。
建议继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯；接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，不强求自己完成与往常一样多的事情；避免或限制酒精摄入和滥用安眠药等药物。
最后，提醒大家如果你觉得自己可能有抑郁，一定要积极的向周围人寻求帮助，因为与信赖的人交谈是从抑郁症中走出的第一步。

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