皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，“浦东医生话养生”栏目邀请了浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！
夏天“坐月子”可以吹空调吗？
可以刷牙、洗澡、洗头吗？
能不能喝冷饮、吃水果？
“坐月子”遇上三伏酷暑天
你是不是有很多小疑惑？
有请上海市第一妇婴保健院产科主治医师裴锦丹，为我们介绍科学“坐月子”的小知识！
在长达42天的产褥期（俗称“坐月子”）内，正确的护理很关键 。
正确的伤口护理
无论是顺产还是剖腹产分娩，都会给身体留下一些伤口 。休息时需要选择合适的体位 。会阴左侧切开的产妇可以采取右侧体位，会阴正中切开、剖宫产的产妇可以左右两侧翻身 。
在每次大小便后及恶露较多时用流动水及时清洁，并用干燥毛巾擦干 。要保持会阴部干燥，伤口处透气，可使用棉质内裤及卫生巾并勤更换，尽量不要使用纸尿裤 。
注意卫生很关键
在炎热的夏天“坐月子”，为了防止发炎、感染一定要刷牙、洗澡、洗头！如果医生没有特别叮嘱，顺产的产妇可在产后3天以后用温水淋浴，并及时擦干，以免着凉 。剖宫产的产妇可在术后一周后用温水淋浴 。
“坐月子”期间，大部分新手妈妈选择母乳喂养，怎样让虚弱的身体迅速“回血”？营养补充是关键 。
母百思特网乳喂养有妙招
首先要选择妈妈和宝宝都感觉舒适的姿势，在宝宝饥饿或者妈妈涨奶时按需哺乳 。每天频率保证在8~12次，每次30分钟，两边乳房各10~15分钟 。每次在吃完母乳后，产妇至少排空一次乳房 。
在喂奶前后百思特网，要用温水清洁乳头与乳晕，但是要避免使用酒精等刺激性物品进行擦拭，否则乳头会发生干裂 。
保证均衡营养
产后身体气血亏虚，不能吃冷饮，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，以利气血恢复 。可以适当地吃些果蔬，果蔬中的维生素对于产妇身体恢复、防止便秘、防止中暑都有好处 。同时也要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。

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“坐月子”，还有一项主要的“任务”，就是赶紧恢复身体状态 。可以这么做↓
进行适当运动
产妇在顺产2小时后可下床如厕，剖宫产2小时后可翻身侧睡，24小时可下地 。适量运动可加速身体恢复，月子里还可以开展产褥操，促进恶露排出，加速身体恢复，预防血栓栓塞性疾病 。剖宫产的产妇适当运动还可以减少术后盆腹腔粘连，有助于排气 。


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营造舒适环境
夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象 。如果室内温度过高，可适当使用空调百思特网，将室温降到25～28℃，注意冷风不要直接对着产妇和宝宝吹，并保持室内湿度和空气流通 。
纾解不良情绪
产妇的心理健康格外重要 。宝妈们要保证充足睡眠，和宝宝睡眠节奏同步，平时多参与宝妈团体，相互交流经验 。等宝宝一周后，产妇还可以外出放松一下 。
责任编辑 刘婉鑫
实习编辑 曹元
来源 浦东发布

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