晚上10点以后运动的危害运动完多久可以喝水

运动后能不能喝水，有什么影响？
现如今人们工作越来越忙，随之而来人们身体严重的缺乏运动，导致身体的脂肪堆积，这时候大家就要提起注意了，我们要掌握多余的时间加以运动。运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，也是最健康最有效的减肥方法，它是通过燃烧脂肪来达到目的，燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗，然后就会出现口渴的情况，那么好多人都有这样一个疑问运动后能不能喝水？

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一、运动后能不能喝水呢？
首先小编要回答的是，运动过后不要大量饮水。从最根本的原理上来说，运动后肠胃道的血管是处于收缩的情况，血液供应相应的减少，这时人体大部分百思特网血液流向了需要活动的肌肉中，如果大量饮水的话，会使水分囤积在胃肠道中，从而增加肠胃负担，使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感，对自身健康有一定的危害。
但是小编在这里可以肯定的说运动完之后喝水不会影响体重的下降。
二、运动后如何正确的喝水呢？
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。温的白开水就成为了运动后的最佳选择，运动喝水也是有一定的讲究，可以选择运动前就开始补水在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或者在运动前10百思特网 - 15分钟，喝200-350毫升的水。也可以选择运动后15-30分钟后后一次100ml左右为宜，每两次之间至少间隔10分钟。
温馨提示：切结饮用冷水、冰镇的饮料！

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三、运动后需要注意哪些事项呢？
禁忌一：切记立马进食
运动过后肠胃血管出去收缩的状态，如果立马进食，就会造成消化不良、肠胃负担的效果。但是可以在30分钟后少量进食，这时候进食不仅容易消化，还能够及时为身体补充所需要的元素。
禁忌二：切记立马吹空调
运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状，最好的办法就是等汗水自然退去，身体自然冷却在进行洗漱。
禁忌三、切记立马冲冷水澡
运动后身体出了很多汗，此时的身体皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，如果这时洗冷澡，是极容易感冒的，而且会造成百思特网血液循环不畅，引起其他的疾病。
禁忌四、切记立马休息
每次运动后感觉心力俱乏，这时不要立马休息，因为身体在运动的过程中处于兴奋的状态，血液多集中在身体的肌肉中，如果立马停止会造成静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，所以应该适当地放松，比如做一些徒手操、步行等小幅度动作进行放松。
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