身体质量指数，BMR，BFR各种运动健身中经常用到的英文缩写真的是让人摸不着头脑！人们经常谈论身体质量指数和BMR 。虽然前两个字母都是BM，但是意思完全不一样 。对于运动和健身专家来说，这两个缩写一点都不陌生，新朋友感觉张耳的和尚不知道他们的大脑 。让我们逐一解释 。
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初中生物课本上会提到的身体质量指数指数不清楚，肯定是没认真听课的“朋友”，没用的话就释然了 。身体质量指数的全称是身体质量指数，也就是人体质量指数的意思 。考虑身体瘦的程度，是否身心健康，是国际通用的规范 。身体质量指数= =静止体重(公斤)÷(儿童×儿童)(米) 。
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身体质量指数指数的含义:
太轻:< 18.5
一切正常:18.5-23.9
脂肪:24-27.9
肥胖:28-31.9
重度肥胖:≥32
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但不适用于全身大肌肉群、儿童、成长中的青少年、孕妈妈、哺乳妈妈、老人 。这个指标值是用来考虑普通人的，如果全身肌肉都很结实就不适合了 。
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BMR指的是基础代谢，英文叫基础代谢率 。实际上定义为机体保持清醒和极度安静时的氧化磷酸化率，不会受到全身肌肉主题活动、工作温度、食物材料、紧张焦虑等的伤害 。这个指数值对于运动、健身、减肥都很有意义 。肌肉含量的增加会增加BMR，也就是人体不做任何事情就会点燃大量的热量 。是不是很美！
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计算方法:
男子BMR=67 13.73*休体重(kg) 5*身高(cm)-6.9*年龄
女子BMR=661 9.6*静止体重(kg) 1.72*身高(cm)-4.7*年龄
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自然，这个公式的计算是一个近似值，实际测量起来其实是比较困难的 。大家没有太大的必要去衡量这个数值，但是必须明确的是，减脂增肌会提高BMR，大家的运动健身实际上也会在一定程度上提高BMR 。
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其中还提到，a BFR对自主学习和训练教材很感兴趣，与运动健身密切相关 。
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文中属于壮士的原始锻炼健身 。
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