![经常性便秘怎么治疗呢](http://img.sichuanlong.com/220606/060Z931b-0.png)
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生活压力过大 。导致了越来越多的都市人处于亚健康状态 。他们身上或多或少的都是有一些毛病的 , 这其中就包括有便秘 。甚至有的人还会出现经常性便秘 。我们都知道便秘是比较难受的 , 因此我们就要认真的处理一下这一情况了 。那么到底经常性便秘怎么治疗?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
便秘本身并不会产生致命的危险 , 如果年龄较大并患有心脑血管疾病 , 那它就成了一个危险因素 。因为在排便时用力 , 血压会比平常高 , 机体的耗氧量增加 , 容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等 , 这种病例在临床上逐年有所增加 。
从另一个角度说 , 便秘还可以当作身体的一面镜子 , 反映出很多方面的毛病 。比如 , 大肠癌在初期时 , 有的病人就表现为便秘 。另外 , 糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题 , 也有可能衍生出便秘的症状 。
治疗的建议:
一、蔬菜杂粮是个宝
美国饮食协会建议 , 成人每天应该摄取20—35克的食物纤维 , 便秘患者则至少30克 。例如 , 半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克 。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜) , 以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶) 。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡 。对老年人来说 , 不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯 , 对预防便秘能起到一定的作用 。
二、喝足够的水
不要等到口渴时才喝水 , 此时体内已处于缺水状态 , 而严重的缺水会加重便秘 。小编建议 , 最好少量多次地喝水 , 喝水次数越多越好 。
三、坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力 , 肠蠕动能力增强 。小编给大家四步保健操:
①、练习提肛运动 , 肛门收缩 , 由于腹部有提肛肌 , 小腹同时收缩 , 便秘的病人每天三次 , 每次60—100下 。
②、按摩腹部 , 每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下 , 每天三次 , 多多益善 。
③、排便前 , 按压鼻翼两侧的迎香穴 , 每天10分钟 。
④、耳穴疗法 , 用手指快速捻动两个耳垂一两分钟 , 每天3回 。
四、早上定时排便
尽量在早餐后如厕 , 因为这一时段结肠推进动作较为活跃 , 易于排便 , 所以无论您有无便意 , 到时都应坚持如厕 , 形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力 , 不要看报、看书来打发时间 。小编提醒 , 在排便时 , 便秘者如果是蹲便 , 将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度 。坐在马桶上方便时 , 可以在双脚下垫个东西 , 把双脚垫高 , 也有利于促进排便 。
五、别靠泻药解决
对付便秘 , 不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物 。但是 , 吃泻药也有学问 , 大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛 , 长期使用会成瘾 , 不吃的时候仍然会便秘 。而且 , 大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病 , 成为大肠癌的一个危险因素 。
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