适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳
一家策划公司的负责人阿宾表示，他平时工作压力比较大，经常感觉疲惫不堪，平时也不想应酬，一般应酬能不参加就不参加，于是他每天都坚持早起去慢跑，坚持了一个星期之后，他觉得虽然睡眠的时间少点，但是人却精神了许多 。
专家表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重 。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等 。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失 。专家还提醒大家，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳 。
脑疲劳 要适量做脑部运动
在一家设计院工作的阿连表示，平时她觉得疲劳就会经常用双手五指轻轻地拍打头部 。她表示，做了之后感觉非常舒服 。有脑疲劳现象的人不妨也试试阿连的做法 。
有关医生表示，如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动 。下面给大家推荐一些简单的健脑术：
按摩术：①全身放松，闭眼静心 。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟 。②全身放松，闭眼静心 。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟 。③ 全身放松，闭眼静心 。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次 。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑 。④全身放松，闭眼静心 。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟 。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部 。注意事项：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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