3.黄芪红枣枸杞茶 。食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量 。做法：1)准备食材 。2)泡泡洗净 。3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞 。4)大火烧开 。5)转小火熬煮1小时即可，6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用 。
四、5大有助于暖身的调理
调料不但给菜肴增添了酸、甜、咸、鲜等诱人食欲的味道，合理使用更对人的健康有益 。生姜、干辣椒等有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，还有暖身的功效 。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈，抵抗风寒 。
1、生姜 。“冬吃生姜，不怕风霜” 。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效 。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻 。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能 。除此之外，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语 。因此，冬季养生可适量多吃些姜 。
2、葱 。一般人习惯只取葱中间部份食用 。但葱白含有挥发油，主要成分为蒜素，有抗氧化、抑制细菌与发汗的特性 。而葱须性平，有助缓解呼吸道、肠胃道疾病等症状 。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可将葱须入汤，或煮水后加点蜂蜜或冰糖，可达到治感冒、缓解肌肉酸疼的效果 。
3、大蒜 。大蒜是不错的调味品，性偏温热，能驱寒;大蒜也有一定的杀菌效果，比如在外吃饭时有人习惯吃两瓣蒜，科学研究也证明大蒜有一定的抗菌作用 。大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种 。
4、香菜 。香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等 。《食经》言其“调食下气” 。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风” 。

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