夏日临近，在换上夏装的同时，也应该将你的健身计划进行调整了
选对时间降低强度
“天气热了，首先要注意选择运动时间 。”夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键 。
户外运动最好选在清晨或傍晚 。以游泳为例，下午4点—7点最为合适，每次游10—30分钟为宜，但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息;清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋 。室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此运动时间最好控制在1个小时内 。
同时，高温环境下不宜进行高强度运动，美国康涅狄格大学运动教练布莱顿·麦克德莫特表示，夏天人体能量消耗较大，如果强度过大，很容易伤害身体，应选择一些低强度的“轻运动”，如散步、简单的健美操、交谊舞等 。“一定要循序渐进，逐步增加运动强度和时间 。这能使身体逐步适应较高的气温 。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 警惕:健身不良信号 1/2
• 锻炼方式要有益于健康
• 春季运动健身要注意四个禁忌
• 男性健身的重点练习部位
• 太极拳具有健身医疗作用
• 去健身房，你放的下心吗? 1/2
• 健身强度视年龄而定
• 不利于胸部健康的姿势
• 九大健身减肥妙招 1/3
• 09年最性感的健身法