健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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在日常生活中 ， 多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼 。
跟蹲
跟蹲与踮蹲正好相反 ， 即脚跟落地 ， 同时足弓部分也可以着地 ， 前脚掌悬空 ， 即脚底的后2/3部分接触地面 。由于前脚掌悬空 ， 身体重心向后偏移 ， 掌握不好 ， 容易向后倒 ， 因此初次练习时要注意安全 ， 时间控制在30秒到1分钟即可 。
借物蹲
练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上 ， 或是手握着栏杆 ， 借以分解身体重量 ， 使下蹲训练变得容易进行 ， 从而蹲得深 ， 蹲得久 。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟 。
太极蹲
太极蹲是双脚尖并拢 ， 双脚跟紧靠一起 ， 然后双膝弯曲 ， 弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起 ， 经络穴位重叠 ， 互相挤压 ， 可起到推拿、按摩的效果 。练习时间1～3分钟 。

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