空腹健身，效率不高更易疲劳

6点左右下班，正好是走路的黄金时间。下了班如果不吃点东西直接大步走或去健身房只会使你感到疲劳，运动的效率也不会高。应该在出发前一两个小时吃点零食，如香蕉或干果，以防止胰岛素含量下降。
此外，每一种健身强度都需要搭配正确的饮食。在中等强度的锻炼中，除非你的运动强度特别大(如超过两个小时的中等或高强度的运动)，否则不要吃高能量的食物。注意多吃水果和蔬菜，不要盲目追随流行的饮食方式。同时，碳水化合物的含量应该是蛋白质的3倍。如果你在健身时感觉力不从心，可能是碳水化合物摄入量不足，也可能是水分大量流失。记得在运动时约每15～20分钟喝一小杯水。

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