运动不当，身体很受伤 _生活百科-四川龙网

随着人们对健康的关注，健身成为越来越多的人们节假日或下班后的必修课。瑜伽、跆拳道、器械、街舞、拉丁舞、保龄球、动感单车、搏击操等都是近年受到健身爱好者热捧的健身运动，如果坚持练习可以带来强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。但是在健身过程中，如果运动量和运动强度把握不好，或者动作变形，很容易引起运动损伤，健身不当反伤身。
运动不当的误伤包括慢性损伤和急性损伤。急性损伤包括摔倒骨折、出血、关节错位等，通常患者都会积极治疗，误诊漏诊的概率相对较小。而慢性损伤则显得比较隐蔽，多数是在锻炼过程中姿势不当或者热身活动准备不够充分引起。比如跳健身舞时，如果动作幅度太猛很容易造成肌肉、韧带、关节轻微受伤，时间久了这些损伤会慢慢累积，反复发作，最终形成关节炎、韧带撕裂、肌腱炎等。
瑜伽
瑜伽病主要是肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。近年来，“瑜伽热”方兴未艾，众多时尚女性，出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽课”的状况。瑜伽貌似“温柔”，很多动作是牵拉运动，但有些人平时很少参加体育锻炼，一开始做瑜伽的拉伸动作时过于勉强自己，很容易伤了背部、腰部、颈部等肌肉。近年来不少医院骨科接诊的患者中，因瑜伽练习不当而受伤的，呈逐年升高的趋势。
对瑜伽教练的严格规范化培训是预防“瑜伽病”的首要环节。练习瑜伽时专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作;同时练习者应该遵循循序渐进的原则，不要片面追求完成复杂的形体动作，不能以急功近利的心态练习瑜伽。初学者如果在做某一动作时感到肌肉或韧带有疼痛感，保持这一姿势3-5秒即可，时间长了，容易造成损伤。
拉丁舞
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈

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