秋天早晚温差较大 。专家提醒，锻炼时穿衣要分出层次 。
秋季气温开始下降，而且早晚的温差大 。而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感觉到冷了，穿一身运动服就可以了 。这是不可取的行为 。因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，如果热身时就穿很少的衣服，出汗后很容易伤风感冒 。
因此，在晨练的时候，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套 。锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，并换上干燥的衣服 。
另外，如果运动量小，出汗少，可以选择吸汗保暖的纯棉内衣 。如果是要进行大运动量的锻炼，纯棉内衣就不是最佳选择了 。因为纯棉质地的服装只能吸汗，透气性不是很好 。大运动量后所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温 。在温差相对较大的秋季，就容易引发风寒感冒、头痛等症状 。
正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如化纤等材料，可以帮助散湿 。千万不要让湿衣服在身上溻干!很多患腰肌劳损、肩背关节疼痛等风湿性关节疾病的人，与大量出汗却不能及时更换干衣服有很大关系 。

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