跑步机上你犯了哪些错误 1/3 _生活百科-四川龙网

人们常用运动跑步来健身，跑步少不了跑步机，在使用跑步机的同时也犯了不少的错误，那么，你在使用跑步机健身的时候知道自己犯了哪些错误吗?不知道吧!那就让小编来告诉你。
跑步机上你犯了哪些错误
错误1：一上跑步机就猛跑
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
错误2：跑步时间太长
跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。
因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。

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