说到深度睡眠，可能很多人都是不知道的 。其实深度睡眠又称之为黄金睡眠，是睡眠的一部分 。但是在生活中却有很多人都无法进行深度睡眠 。那怎么进入深度睡眠呢?深度睡眠的方法有哪些呢?今天就来为大家一一介绍一下 。想知道的朋友就来看一下吧 。
操作方法 定点睡觉和起床，尽量坚持在同样的时间入睡和起床 。这样，有助于快速入睡和快速起床 。
起床后运动片刻，二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力 。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡 。
想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松二三十分钟，比如听听音乐或者是看会电视等等，同样也可以泡个澡哦 。
白天避免小睡，它们能够影响晚上的睡眠质量 。
买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕) 。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的 。
用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光 。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒 。
晚上吃点清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白质的食物 。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠 。
下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐 。因为这些饮料含有咖啡因，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒 。
睡前避免喝酒和吸烟，它们都会影响睡眠质量，并容易导致半夜苏醒 。

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