健身房的五大必备的礼仪 _生活百科-四川龙网

现在健身的人越来越多，而且大家都喜欢在健身房里度过。但是很多人把自己一些生活上的不良习惯也带到健身房，从而影响了其他人的健身。所以我们一定要学好健身房里的礼仪，不给其他人造成影响。今天平安健康网的小编就带大家一起去学习一下健身房必备的5大礼仪。
一、不要霸占着任何器械：健身房是公共社区，所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼，锻炼—休息—锻炼，不停重复这三点一线的动作。
这里有必要解释一下何为组数：组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据，就是说组数的多寡必须视训练的情形来觉决定。训练过程中，你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?
二、擦掉器械上的汗水：想象一下，当你兴致勃勃走到某个器械面前准备大展身手，却发现上面满是上个运动者留下的汗水时，你会是怎样的反应?有点恶心吧!要不你就自己把汗水擦干净，要不你就转而使用别的器械。当然，你不会希望自己就是这个不幸的家伙。
为了让自己和其他人更加舒服地健身，这里给个建议你：如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。同时，在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。
三、不要摔举重器械：虽说健身房不是教堂，但你也有义务保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。
四、把举重器械归位：无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时，一定要细心地将这些器材放回原位。记住，其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的，并不是来这里“寻宝” 。你一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。
五、学会限制自己：考虑到心血管系统的承受能力，一般说来，一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。因此，适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复又可以让其他人也能从你使用的器械上得益。

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