![脖子酸痛怎么缓解呢](http://img.sichuanlong.com/220602/13315H338-0.png)
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脖子是一个比较脆弱的部位 , 生活中的稍微不注意就会引起脖子酸痛 , 比如电脑工作者 , 每天都要对着电脑一天 , 很容易引起脖子劳累而酸疼 , 睡觉姿势不对的话 , 第二天起来脖子也会不舒服 , 所以脖子酸疼是比较常见的 , 那么脖子酸痛怎么缓解呢 , 如果是偶尔的酸疼可以选择按摩 , 如果长期的劳累的话 , 可以学一些缓解脖子酸痛的小妙招 , 另外还可以买中药贴 。
1、首先就是要注意自己的坐姿 。坐姿很大程度上决定着颈椎的舒服与否 。尤其是经常坐办公室的人 , 不要整天的坐在电脑桌前 , 这样对于我们的脖子很不好 , 会使得颈椎长期处于压力下 , 所以长时间的坐着以后应该站起来走动走动放松放松 , 这样是比较好的 。
2、按摩自己的劲椎的痛点 。用手指轻轻的捏一下自己脖子处的痛点 , 由轻到重按揉1~2分钟 , 注意左右手交替进行 。按摩的力度不要太大也不要太小 , 当感觉有明显的酸胀感即可 , 这种效果是比较明显的 。
3、最后就是要多锻炼 , 尤其是做有利于劲椎的运动 。每天起床后 , 可以活动活动筋骨 , 练练脖子的灵活能力 , 做拉伸脖子的运动 , 这样可以舒缓脖子上的肌肉 。尽可能的减少颈椎疾病的出现 。
4、加强体育锻炼、健身运动 , 据同事说游泳是最好的方式 , 有条件的话就尽量多锻炼吧 。晚上不要睡的太晚 , 多休息 , 尤其注意不要熬夜 , 平视也注意防寒保暖 。睡觉时 , 枕头不宜过高过硬 , 尽量买低的 , 偏软的 。
不管是自己还是身边的朋友 , 紧张的工作和学习一天之后 , 颈椎劳累都经常出现脖子酸痛的状况 , 尤其是家里的老人 , 就更要多加注意了 , 所以平时要多了解脖子酸痛怎么缓解呢这样的问题 , 当自己或者家人出现这类状况时 , 不至于不知道怎么办 。
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