提防健身惹来一身伤


时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视:
1. 运动时心率不增:
人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险 。
2. 运动中出现心绞痛:
运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多 。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛 。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失 。
3. 运动中出现头痛:
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛 。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒 。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查 。
4. 运动中出现腹胀痛:
在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛 。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛 。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200-300毫升是预防的关键 。
5. 运动时出现腹绞痛:
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛 。此时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮 。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛 。此时只要停止运动疼痛即可减轻 。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10-20分钟,亦可止痛 。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品 。
6. 运动时出现肝区痛:


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