谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来 。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……
减压瑜伽--直角式
步骤：
1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背 。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角 。
3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒 。
4.恢复直立姿势 。动作重复5次 。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感 。
减压瑜伽--站立拉弓
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方 。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部 。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿 。
4.保持30秒;换另一侧 。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡 。
减压瑜伽--鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方 。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部 。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌 。
4.呼吸要自然，保持30秒 。
功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪 。
减压瑜伽--卧英雄式
步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方 。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后 。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上 。

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