一 业余如何提高羽毛球

比如上网前正手防腰部反手: 正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近 。注意节奏,要接近实战,不要过快或过快 。 接球方:站在单打防守位置,当对方抛出正手网前球时,利用急停加速启动,快速上网或推或搓,然后快速还原,还原到位的同时急停蹬转体,向反手位跨步,进行反手的低手接球,最好是挡网,可直线或斜线,然后快速还原再次上网 。 反手网前防正手腰部低手的练习方法同上 。 ⒁猓赫?忠?笠欢ㄇ栏咔暗愦?恚?词忠?缶?砸?褪执?恚?灰?笄狼暗慊蚋叩悖?庋?拍艽锏揭还ヒ环赖牧废靶Ч???治坏椒词治坏呐芏?Ω檬敲飨缘男⌒毕摺6喽嗵寤嶂谐〉募蓖F舳?图蓖5抛??约捌舳?蟮募铀俣取=∠碛鹈?蚓憷植?nbsp;20-30颗球为一组,俩人交替进行 。  对吊上网 ┤艘蛔?甲方辟吊直线网前球,然后快速上网,将乙方回的网前球挑后场直线高远 。 乙方挡或放网,然后快速退向后场,再次劈吊直线网前球,这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习 。 废笆庇Ω米⒁獾氖牵?nbsp;1、辟吊时手臂手腕放松,但要追求挥拍动作的一致性,注意挥拍的速度 。 2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转,前后场跑动时力求步法的规范性,还原要快 。 3、网前的挡放网不易质量过高,以免破坏俩人循环跑动的连续性 。 4、在前后跑动的过程中,在中场附近要利用蹬转体的有效加速度,来完成前后移动时重心转换,这是重点 。 


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