腹肌篇
拥有棱角分明的腹肌不仅是健康的表现,也是男人性感与力量的象征 。
从正面来看,腹肌的审美重要性与胸肌处于同等地位,微微隆起的小肚腩会抹杀你的全部健身成果 。为了捍卫男人的尊严,赶快行动起来,铲平可恶的“小肚腩”.
遵照下面3个动作,每周3次,结合进行每次40分钟的有氧训练,加上合理控制饮食,少摄入高热量食物,多吃些健康的食品,如全麦面包、燕麦、去皮鸡胸、鱼类等高质量的碳水化合物和蛋白质,拥有平坦有型的6块腹肌并不是件难事 。
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