健身一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 控制身体各部分的能力 ， 从而使身体强健 ， 平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
社会的发展使我们拥有了高清晰平面电视、电子游戏、遥控器……但是 ， 人们却因为缺乏运动失去了健康 ， 男人的肚子一天比一天鼓 。美国媒体发表了一篇文章 ， 指导“沙发土豆”们如何开始锻炼 。
开始只要慢慢散步
“运动起来” ， 当然是个好建议 ， 但这也有一点风险 ， 因为做得太快反而对身体有害 。美国心脏病协会身体锻炼委员会主席巴雷·弗兰克林警告说 ， 导致心脏病死亡的一大危险是 ， 一些人突然进行身体不能适应的锻炼量 。因此哪怕开始轻微的锻炼 ， 都要咨询医生 。
当获得准许之后 ， 第一步：只是慢慢地散步 ， 然后逐步提高强度 。卫生部门的建议是 ， 每天慢走30分钟 。但弗兰克林建议 ， 开始的运动量应该更小 ， 每天只要走8—10分钟 。他说 ， 散步在3个月内就可以使身体的各项指标改善15% 。
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