剧烈运动后膝盖疼痛怎么处理

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我前几天和朋友们去爬山，回来后就膝盖疼，剧烈运动后膝盖疼痛怎么处理啊，以前有过一回这种情况，但是当时就稍微疼一点，几天后就渐渐的好转了，可这回疼痛的要厉害，有时走路的时候膝盖都会疼，朋友说这也是和上次一样，不经常剧烈运动引起的，过几天就会好了。一连几天膝盖的疼痛没有太好转，还是有疼痛感，我要怎么处理一下，缓解疼痛，让疼痛感快点消失。
肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。
多休息，再用野生中草药外敷治疗软组织，软骨的修复比韧带和骨折需要的时间长些，外敷修复七到十天，痛就明显减轻，再用药保养20天左右就可以恢复，韧带的治疗需要20天左右可以恢复. 忌吃鸡肉，牛肉、姜和不新鲜的食物。
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
在上面我具体的介绍了一些剧烈运动后膝盖疼痛怎么处理的方法和治疗方法，这都是我这次剧烈运动后膝盖疼痛自己所积累的经验，我也是按照上面的方法，每天进行护理，一连就做了好几天，膝盖的疼痛感真的好了许多，在这期间都不敢做太大的运动，怕又让膝盖疼痛。平时一定要锻炼身体，要不就会有这种症状了。

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