最常见的三种运动伤害 1/2


健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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手指挫伤
手指挫伤主要是接球时的动作不正确,或断球时手指过于紧张、伸直所致 。手指刚挫伤的时候,医学上称为急症期,应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右,这样可使毛细血管收缩,减轻水肿 。一般急症期会持续24小时,其间每隔一段时间冷敷一次,大约要敷2-3次 。急症期后,可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓 。
提醒:急症期内不可用此类药物或揉搓患处,这样会加速血液循环,导致肿胀加剧 。另外,如果手指尚未痊愈但还要继续运动时,一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定,以免再次受伤 。如果手指伤势很严重,最好在简单处理后到医院进行治疗 。


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