我们都知道”秋天喝粥最养人“，秋天是保护你温软肠胃的关键时刻，要少吃各种油腻辛辣食品，粥具有健脾和胃，润养肺燥，补中益气等功效，绝对是秋季养生的绝佳选择 。尤其是我们每天早起，空腹胃虚，这时喝一碗热乎乎的粥，能让肠胃得到滋养，还不增加肠胃负担； 晚上喝粥，补水又增加饱腹感，还能减肥瘦身 。6款粥的做法，健脾养胃润燥又养人，简单营养又美味比牛奶豆浆强，秋天吃最合适，快收藏吧 。wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
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原料: 红薯 花生 藜麦 糯米wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
制作: 将红薯去皮后切成小粒后备用； 将藜麦、糯米和花生米三种食材混合后洗净放入电饭煲中； 再将红薯粒放入电饭煲中；加入食材5倍左右的水； 按下电饭煲煮粗粮粥的功能键；时间到“红薯花生藜麦粥”就煮好了 。wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
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原料： 鱼片 香菜 糯米 大米 淀粉 料酒 胡椒粉 盐wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
制作：将糯米和大米混合后洗净放入电饭煲中，加入几滴橄榄油拌均匀，按下电饭煲煮粥的功能键，时间到白粥就煮好了 。鱼片加入盐、淀粉、料酒和胡椒粉，拌均匀腌制一会儿； 将煮好的白粥盛入小碗中去煮，再将鱼片放进锅中煮，加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片煮至白色后关火放入香菜末拌均匀即可 。wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
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原料：紫米 红豆 莲子wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
制作：提前将红豆和莲子用冷水浸泡几个小时；再放入紫米后将它们清洗干净备用；将三种食材放入电压力锅中；加入食材3至5倍的水；按下电压力锅上炖煮粗粮粥的功能键； 时间到，“红豆莲子紫米粥”就煮好了 。wnQ教师资格证官网_普通话成绩查询_青骄第二课堂_中国人事考试网_学信网登录入口官网-淮考网
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