老年人游泳必需要知道的事


游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用,特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目,游泳能减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义 。老年人游泳需注意什么?
老年人游泳必需要知道的事
1、过饥、过饱不要游泳 。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症 。
2、事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见 。
3、情绪要稳定,不要参与游泳比赛 。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外 。
4、游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋 。
5、要选择游泳地点 。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故 。
6、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快 。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米 。


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