厌倦了节假日只能睡觉,或是无聊唱歌吗?不如换一种方法来度过吧,到户外走走,学学舞步甚至为了你的肥肉找一个最佳的运动锻炼,都能让你有趣的度过 。今天小编就介绍几种运动方法,让你找到喜欢适合的运动,一起健身happy吧!
1、高低冲击力舞步
一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主 。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程 。
2、Hip Hop
两种黑人风格的现代舞蹈,能锻炼参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的 。
3、有氧拳击操
一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加 。
风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感 。
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