对于那些想要减肥的朋友来说,做梦都想着自己可以瘦下来 。是不是也尝试了很多健身塑身的办法了呢?是不是发现都没有什么效果呢?下面小编就给大家推荐2套夜间的健身操,很适合晚上睡前做的哦!赶紧来试试 。
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动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气) 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。
效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果 。
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动作: 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 。
注意:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失 。
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