A、要针对提高成绩的关键力量(如举重、田径的腿力，羽毛球的腰腹);
B、要针对薄弱坏;
C、要针对本项目易受伤的部位(腰、膝、肩踝、手腕等);
D、要紧密结合专项;选择合适的训练手段，有些甚至可以模仿该专项的部份分解动作去练 。(如腿力不好的举重运动员要提高挺举成绩就要重点去练腿力;翻不起杠铃的举重运动员为提高挺举成绩就去练翻 。举重运动员和摔跤运动员提高腰部力量就要求不同 。
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