产后乳房胀痛是许多产妇碰到的问题 ， 乳房胀痛时 ， 乳晕处变得很硬 ， 乳头相应变短 ， 婴儿吮吸时不容易含住乳头 ， 新妈妈也因疼痛不愿喂奶 。乳房胀痛加重时 ， 还可以影响新妈妈的手臂活动 。单纯的乳房胀痛在产后2-3天发生 ， 由于乳房分泌的乳汁得不到及时排除或乳管淤塞不通 ， 乳汁淤积成块 ， 出现胀痛及沉重感 。
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产后乳房胀痛的基本按摩法
第一步
将奶挤出：可利用吸奶器 ， 包住整个乳头、乳晕部分 ， 然后另一手将其固定 ， 把奶吸出 。
第二步
热敷乳房：准备一条干净的大毛巾 ， 2条温热的小毛巾和一盆50-60度的干净热水（水温可依气温酌情增减 ， 但热敷期间水温需持续保持） 。然后露出胸部 ， 将大毛巾从乳下2-3寸盖好 ， 再用温热毛巾覆盖两侧乳房 ， 两条毛巾交替使用 ， 每1-2分钟更换一次热毛巾 ， 持续8-10分钟 。
第三步
螺旋按摩：从乳房基底部开始 ， 向乳头方向以螺旋形状按摩整个乳房 。
第四步
环状按摩：利用双手托住整个乳房的上下及左右 ， 由基底部向乳头一来回方向进行按摩 。
第五步
按压乳房：双手拇指置于乳房之上隅 ， 四指在乳房两侧 ， 然后由基底部向乳头方向挤压 ， 四侧都以这种方法来按摩 。
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试试民间的方法？
发酵面外敷缓解乳房胀痛
用100克发酵面敷于乳房的外表 ， 露出乳头和乳晕 ， 以便抽取乳汁 ， 3—4小时后用温水洗去发酵面 ， 如果乳胀未缓解 ， 可重复用发酵面外敷乳房 ， 发酵面巾含有麦芽 ， 外敷在乳房表面上通过皮肤吸收 ， 麦芽是一种快速去极化肌肉松弛剂 ， 使得乳房局部肌肉松弛 ， 在消肿止痛的基础上解除乳腺管不通畅的状况 ， 又可通过乳房表层血管吸收进入体内 ， 调气活血 ， 解除乳房胀痛 。
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