1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次2.吐气,放下左腿,换边重复 。 作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病 。1.瑜伽是练给自己的,听从自己身体的感受,不舒服就停下来,一定要循序渐进 。2.刚开始练习时,因为呼吸方法不对,偶尔会出现头晕、恶心症状,不必紧张,只需注意呼吸和姿势结合,坚持下去很快就会好 。3.尽量穿宽松的衣裤练习 。如上热瑜伽课,则需带水和毛巾 。
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